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Viele Menschen werden sich freuen, dass ihre örtlichen Fitnessstudios an diesem Wochenende wieder geöffnet haben und sie ihre gewohnte Sportroutine wieder aufnehmen können. Die Einschränkungen, die in den letzten Monaten als Folge der Covid-19-Pandemie eingeführt wurden, haben für viele einen deutlich weniger aktiven Lebensstil bedeutet. Daher ist es wichtig, dass Sportbegeisterte in der Aufregung um die Rückkehr zum "normalen" Leben auf Strategien zur Verletzungsprävention achten, um das Risiko möglicher Schulterverletzungen zu minimieren.
Schulterschmerzen sind sehr häufig und machen über 2% aller Arztbesuche aus. Wie können Sie also das Risiko verringern, Ihren Hausarzt oder Therapeuten aufsuchen zu müssen, wenn Sie wieder ins Fitnessstudio gehen?
Tipp 1
Die erste Taktik besteht darin, sich richtig aufzuwärmen und vielleicht Therabänder zu verwenden, um die Schultermuskeln und -sehnen zu aktivieren, was ein guter Therapeut vorführen kann.
Tipp 2
Zweitens sollten Sie sich die Zeit nehmen, den Widerstand, den Sie Ihrer Schulter entgegensetzen, allmählich zu erhöhen. Alle unsere Sehnen, Bänder und Knochen sind auf Kräfte angewiesen, die auf sie einwirken, um gesund zu bleiben. Wenn wir eine Phase der Inaktivität einlegen oder unseren Aktivitätsmodus ändern, müssen sich unsere Gewebe an die neuen Kräfte gewöhnen, die wir auf sie ausüben.
Tipp 3
Drittens ist es ratsam, den Gewichtswiderstand, die Anzahl der Wiederholungen oder die Anzahl der Sätze zu begrenzen und jeden Faktor im Laufe einiger Wochen schrittweise zu erhöhen.
Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, verringern Sie mit Sicherheit die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Therapeuten vor Ort aufsuchen müssen oder in meiner Klinik landen!
Beratender orthopädischer Chirurg
Tony Corner ist ein beratender Orthopäde, der sich in seiner Praxis auf die Behandlung von Patienten mit Problemen der Schulter, des Ellbogens und der oberen Gliedmaßen spezialisiert hat, darunter Impingement, Risse der Rotatorenmanschette, Verrenkungen, Schultersteife, Arthritis, Frakturen, Sehnen- und Sportverletzungen. Er setzt die neuesten Techniken zur Behandlung dieser Erkrankungen ein und arbeitet eng mit den Therapeuten der Patienten zusammen, um das bestmögliche Ergebnis und eine optimale Genesung zu gewährleisten.
Er machte seinen Abschluss am St. Mary's Hospital, Imperial College London, und absolvierte später eine orthopädische Facharztausbildung in London (North West Thames Rotation). Anschließend absolvierte er ein einjähriges britisches Weiterbildungsstipendium für die komplexe Rekonstruktion der oberen Gliedmaßen (Schulter, Ellbogen, Hand und Handgelenk). Im Jahr 2009 erhielt er das prestigeträchtige European Travelling Fellowship der British Orthopaedic Association, in dessen Rahmen er in Frankreich, Italien und der Schweiz unschätzbare Erfahrungen sammelte und von vier der weltweit führenden Schulterchirurgen ausgebildet wurde. Nach seiner Weiterbildung wurde Herr Corner 2010 zum beratenden orthopädischen Chirurgen am West Hertfordshire Hospitals NHS Trust (Watford, St Albans und Hemel Hempstead Hospitals) ernannt.
Tony Corner ist Mitglied der Fakultät für Kurse, die auf nationaler Ebene abgehalten werden, um anderen orthopädischen Fachärzten und Auszubildenden Techniken der arthroskopischen rekonstruktiven Schulterchirurgie zu vermitteln. Er wurde als Dozent für den Mastership-Kurs in Orthopädie an der University of Warwick Medical School eingeladen. Herr Corner ist außerdem redaktioneller Gutachter für die Fachzeitschrift "Shoulder & Elbow".
